アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念
このページを訪れたあなた。
きっと何かの生きづらさを感じているのですね？
例えば・・・
周囲と合わせるのが苦手。
機嫌の悪い人がそばにいるとソワソワ、びくびく。
雰囲気を察して 頼まれていない仕事もやってしまう。
人間関係でストレスを抱えやすい。
人よりも感じやすく、ストレスを抱えやすい気質のある人をHSPと呼んでいます。
参考
HSP（Highly Sensitive Person：ハイリー・センシティブ・パーソン）とは、
アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が1960年に提唱した概念です。
「敏感な人」等と訳されています。
日本では「繊細な人」とも表現されていますね。
では実際に、あなたがHSPかどうか自己診断テストをしてみましょう。
【HSP自己診断テスト】14個以上当てはまったらHSPかも
ウェブサイト資料使用許可申請済み
注意点
①14以上の質問にチェックを入れた方
おそらくHSPです。
ただ、どのような心理テストにも不正確な所があります。
あくまでも実際の生活に基づいて判断しましょう。
②チェックを入れた数がふたつかみっつしかなかったとしても、それが強く当てはまるのなら、あなたもHSPかもしれません。
【DOES】HSPに必ず存在する4つの性質
アーロン博士によれば、HSPには4つの性質【DOES】が必ず存在します。
4つのうちひとつでも当てはまらなければ、あなたはHSPではありません。
なぜなら、アーロン博士は4つのうち1つでも当てはまらない人はHSPではない、と定義しているからです。
【DOES】 の4つの性質と主な例を紹介します。
【D】深く考え行動する
【O】刺激に敏感で疲れやすい
【E】人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい
【S】あらゆる感覚がするどい
もし、あなたが生まれもってのHSPだとわかったら
落ち込む必要はありません。
生まれもっての優れた気質や特性です。
5人に1人の割合で存在します。
欠点にとらえるのはもったいない！
どんどん伸ばしてあなたの長所に変化させましょう。
【HSP自己診断テスト】起源となっている書籍・図書のご紹介
当ブログではアーロン博士の自己診断テストを使用しています。
元となっている本のご紹介です。
参考になさってください。
『敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術』
著者 エレイン・アーロン
この本は2000年刊行の日本語版に最新の情報を加えた25周年記念版です。
日本語訳がやや難しいとのレビューもあり。
(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術 (フェニックスシリーズ)","b":"","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"","p":["\/images\/I\/41Jau0m7KZL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4775942379","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4775942379","a_id":1842807,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E6%95%8F%E6%84%9F%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E7%A7%81%E3%81%AE%E6%B4%BB%E3%81%8B%E3%81%97%E6%96%B9%20%E9%AB%98%E6%84%9F%E5%BA%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E6%89%8D%E8%83%BD%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%87%BA%E3%81%99%E7%99%BA%E6%83%B3%E8%A1%93%20(%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA)\/","a_id":1842791,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#66a7ff","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=%E6%95%8F%E6%84%9F%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E7%A7%81%E3%81%AE%E6%B4%BB%E3%81%8B%E3%81%97%E6%96%B9%20%E9%AB%98%E6%84%9F%E5%BA%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E6%89%8D%E8%83%BD%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%87%BA%E3%81%99%E7%99%BA%E6%83%B3%E8%A1%93%20(%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA)","a_id":1842810,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":3}],"eid":"VjL2S","s":"xs"});
もっと気軽に読んでみたい方はこちらをどうぞ。
HSP専門カウンセラー、武田友紀さんのベストセラー。
『「繊細さん」の本』
著者 武田 友紀
HSPが幸せに生きるため、速攻で実践できるテクニックが満載です。
(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本","b":"","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"","p":["\/images\/I\/51Hj2y4VYaL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4864106266","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4864106266","a_id":1842807,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%80%8C%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%8D%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A6%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%80%8D%E3%81%8C%E9%A9%9A%E3%81%8F%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%20%E3%80%8C%E7%B9%8A%E7%B4%B0%E3%81%95%E3%82%93%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%9C%AC\/","a_id":1842791,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#66a7ff","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=%E3%80%8C%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%8D%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A6%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%80%8D%E3%81%8C%E9%A9%9A%E3%81%8F%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%20%E3%80%8C%E7%B9%8A%E7%B4%B0%E3%81%95%E3%82%93%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%9C%AC","a_id":1842810,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":3}],"eid":"ZxvjT","s":"s"});
(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20210203","msmaflink"); msmaflink({"n":"わたしは繊細さん まんがでわかる! HSPが自分らしく生きる方法","b":"飛鳥新社","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"","p":["\/images\/I\/513xFVSF1eL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4864107912","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/4864107912","a_id":1842807,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%AF%E7%B9%8A%E7%B4%B0%E3%81%95%E3%82%93%20%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B!%20HSP%E3%81%8C%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%8F%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95\/","a_id":1842791,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2},{"id":3,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#66a7ff","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%AF%E7%B9%8A%E7%B4%B0%E3%81%95%E3%82%93%20%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B!%20HSP%E3%81%8C%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%8F%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95","a_id":1842810,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":3}],"eid":"E47IA","s":"s"});
まとめ
HSPは生まれもっての優れた気質や特性です。
5人に1人の割合で存在します。
欠点にとらえるのはもったいない！
どんどん伸ばしてあなたの長所に変化させましょう。