アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念
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このページを訪れたあなた。
きっと何かの生きづらさを感じているのですね?
例えば・・・
周囲と合わせるのが苦手。
機嫌の悪い人がそばにいるとソワソワ、びくびく。
雰囲気を察して 頼まれていない仕事もやってしまう。
人間関係でストレスを抱えやすい。
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人よりも感じやすく、ストレスを抱えやすい気質のある人をHSPと呼んでいます。
参考
HSP(Highly Sensitive Person:ハイリー・センシティブ・パーソン)とは、
アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が1960年に提唱した概念です。
「敏感な人」等と訳されています。
日本では「繊細な人」とも表現されていますね。
では実際に、あなたがHSPかどうか自己診断テストをしてみましょう。
【HSP自己診断テスト】14個以上当てはまったらHSPかも
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注意点
①14以上の質問にチェックを入れた方
おそらくHSPです。
ただ、どのような心理テストにも不正確な所があります。
あくまでも実際の生活に基づいて判断しましょう。
②チェックを入れた数がふたつかみっつしかなかったとしても、それが強く当てはまるのなら、あなたもHSPかもしれません。
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【DOES】HSPに必ず存在する4つの性質
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アーロン博士によれば、HSPには4つの性質【DOES】が必ず存在します。
4つのうちひとつでも当てはまらなければ、あなたはHSPではありません。
なぜなら、アーロン博士は4つのうち1つでも当てはまらない人はHSPではない、と定義しているからです。
【DOES】 の4つの性質と主な例を紹介します。
【D】深く考え行動する
【O】刺激に敏感で疲れやすい
【E】人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい
【S】あらゆる感覚がするどい
もし、あなたが生まれもってのHSPだとわかったら
落ち込む必要はありません。
生まれもっての優れた気質や特性です。
5人に1人の割合で存在します。
欠点にとらえるのはもったいない!
どんどん伸ばしてあなたの長所に変化させましょう。
【HSP自己診断テスト】起源となっている書籍・図書のご紹介
当ブログではアーロン博士の自己診断テストを使用しています。
元となっている本のご紹介です。
参考になさってください。
『敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術』
著者 エレイン・アーロン
この本は2000年刊行の日本語版に最新の情報を加えた25周年記念版です。
日本語訳がやや難しいとのレビューもあり。
もっと気軽に読んでみたい方はこちらをどうぞ。
HSP専門カウンセラー、武田友紀さんのベストセラー。
『「繊細さん」の本』
著者 武田 友紀
HSPが幸せに生きるため、速攻で実践できるテクニックが満載です。
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まとめ
HSPは生まれもっての優れた気質や特性です。
5人に1人の割合で存在します。
欠点にとらえるのはもったいない!
どんどん伸ばしてあなたの長所に変化させましょう。
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